Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Un temps d’échange
Ce temps est consacré à l’expression de votre vécu depuis la dernière séance. Il me permet de prendre en compte l’évolution de vos besoins et de vos envies afin de personnaliser votre accompagnement
La pratique d’exercices de relaxation dynamique
Ce sont des exercices simples, accessibles à tous, qui associent des mouvements doux à la pratique de la respiration contrôlée. Ils permettent une détente physique et mentale
La pratique de la visualisation positive
Cette pratique permet de vous reconnecter à vos propres ressources et d’avancer confiant vers votre objectif et vers plus de sérénité
Un dernier temps d’échange
Ce temps est consacré à l’expression de vos ressentis, à l’issue de la séance. Il permet de renforcer l’écoute de soi et favorise des prises de conscience.
Une première rencontre
Les séances individuelles se déroulent en cabinet, à domicile, en entreprise ou en Visio. Elles s’inscrivent dans un cadre confidentiel et d’écoute bienveillante. Une première séance d’une durée d’1h30 est l’occasion de clarifier vos besoins, vos attentes et de poser un objectif clair et précis. Je vous propose ensuite un accompagnement personnalisé sur plusieurs semaines pour renouer avec votre bien-être et devenir autonome dans la pratique de la sophrologie. Des améliorations sont observables dès les premières séances. Enfin, je vous transmets des outils pour que vous puissiez pratiquer chez vous entre deux séances.
Une pratique au quotidien
Je vous propose d’enregistrer vocalement les exercices réalisés lors de la séance afin que vous puissiez les réécouter lorsque vous en ressentirez le besoin. Cela vous aidera à vous apaiser, à prendre du recul sur la situation qui vous pose problème, à vous remplir de sérénité, ou à vous endormir, par exemple (en fonction de votre objectif et de vos besoins). Je vous transmets aussi des fiches des exercices que vous voudrez reproduire dans votre quotidien.
Les séances en visio
Après avoir fixé ensemble une date et une heure de rendez-vous, je vous adresse un lien vous invitant à vous connecter vers un site sécurisé, via un ordinateur, une tablette ou un smartphone. Une webcam est nécessaire. Vous devez être libre de vos mouvements et avoir un support à proximité pour pouvoir vous asseoir ou vous allonger. La sophrologie en téléconsultation est aussi efficace que lors d’une séance en présentiel. Vous devez simplement vous assurer d’avoir une bonne connexion internet.